心理学– category –

毎日、本当にお疲れ様です。 鳴り止まない電話の音や、次から次へと届くメールの束。 そんな中で、ふと「自分は一体、何と戦っているんだろう」と立ち止まってしまうことはありませんか。 私たちは今、かつてないほど多くの「反応」を求められる時代を生き...

～「教える」だけの教育から、「育ち合う」関係へ～ 新しい仲間を迎える季節。期待とともに、「うまく教えられるだろうか」「すぐに辞めてしまわないだろうか」という不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 人を育てることは、容易ではありませ...

なんとなく気分が落ち込む日が続いたり、理由もなく不安を感じることはありませんか？ そんなときに役立つのが「認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy：CBT）」です。 しかし、この記事では専門的な知識がなくても理解できるように、認知行動療法の...

職場でのストレスやメンタル不調は、従業員の健康だけでなく業務パフォーマンスや組織の安定にも影響します。本記事では、メンタルヘルスマネジメントの重要性と具体的なケア方法を解説します。 職場でメンタルヘルスマネジメントを強化する3つの理由 従業...

仕事ができる人は“人の心理”を味方にしています。今回はロミンガーの法則、パーキンソンの法則、リーナスの法則、社会的証明、バンドワゴン効果──職場で今日から使える具体的な活用例を、分かりやすいたとえ話で解説します。 ロミンガーの法則 — 成長の7割...

今回は、「認知行動療法」についてお話しします。難しく聞こえるかもしれませんが、これは「生きづらい世の中を生きやすくする知恵」だと思っています。心を強くする具体的な方法を、皆さんと一緒に考えていきましょう。 なぜ、私が心理カウンセラーになっ...

『サクッとわかるビジネス教養 認知バイアス』の本要約。フレーミング効果・損失回避・スキーマなど、日常に潜む思考のクセを具体例でわかりやすく解説。 私たちは「自分は論理的に判断している」と思いがちですが、実際には多くの場面で 無意識の思考のク...

ソリューション・フォーカスト・アプローチは、過去の「原因」や「問題」に囚われず、未来の「解決」に焦点を当てる心理療法です。本記事では、その基本概念から具体的な目標設定のコツ、ミラクル・クエスチョン等の代表的な質問技法、実践の流れや活用事...

現代社会のストレスや不安に対し、認知行動療法（CBT）が非常に効果的です。思考や行動のパターンを客観的に見直し、修正することで、感情の健康とより充実した人生を目指します。本記事では、CBTの基本原則から歴史的背景、日常で使える実践的な応用方法...

スペンサー・ジョンソン氏が説くように、人生の変化への向き合い方は「考え方」次第です。ストレスや不安が尽きない現代、心のモヤモヤを解消する鍵として「認知療法」を初心者向けに解説します。自身の思考パターンに気づき、より柔軟な捉え方を養う心の...