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言いにくいことを伝えるのって、本当に疲れますよね。 業務上の注意や、友人への指摘など、相手を思ってのことなのに、伝え方を間違えて関係がギクシャクした経験はありませんか？多くの場合、問題なのは内容ではなく、その伝え方にあります。伝え方が下手...

今回は、「認知行動療法」についてお話しします。難しく聞こえるかもしれませんが、これは「生きづらい世の中を生きやすくする知恵」だと思っています。心を強くする具体的な方法を、皆さんと一緒に考えていきましょう。 なぜ、私が心理カウンセラーになっ...

「転職をしたいけど、アピールできるスキルがない」 「今の仕事に役立つ資格を取って、市場価値を高めたい」 そんなふうに考えていませんか？ 転職活動を成功させるには、自分の強みや専門性を明確にし、企業にアピールすることが重要です。資格は、あなた...

『サクッとわかるビジネス教養 認知バイアス』の本要約。フレーミング効果・損失回避・スキーマなど、日常に潜む思考のクセを具体例でわかりやすく解説。 私たちは「自分は論理的に判断している」と思いがちですが、実際には多くの場面で 無意識の思考のク...

ソリューション・フォーカスト・アプローチは、過去の「原因」や「問題」に囚われず、未来の「解決」に焦点を当てる心理療法です。本記事では、その基本概念から具体的な目標設定のコツ、ミラクル・クエスチョン等の代表的な質問技法、実践の流れや活用事...

現代社会では、働き方が多様化し、自身のスキルや専門性を高めることがキャリアを築く上で不可欠となっています。資格は、あなたの知識や能力を客観的に証明する強力な武器となり、転職やキャリアアップ、そして新しい働き方を実現するためのパスポートに...

現代は、変化のスピードがかつてないほど加速しています。テクノロジーの進化、社会情勢の変動、働き方の多様化…私たちは常に新しい情報と選択肢に晒されていますよね。そんな中で、多くの人が漠然とした不安を抱え、「このままでいいのだろうか？」と自問...

現代社会のストレスや不安に対し、認知行動療法（CBT）が非常に効果的です。思考や行動のパターンを客観的に見直し、修正することで、感情の健康とより充実した人生を目指します。本記事では、CBTの基本原則から歴史的背景、日常で使える実践的な応用方法...

スペンサー・ジョンソン氏の名著『チーズはどこへ消えた？』は、変化の激しい現代を生きる私たちに、適応力と行動の重要性を説く一冊です。本記事では、この寓話の要約や感想、実生活に役立つヒントを分かりやすく解説。人生の「チーズ」の変化にどう向き...

スペンサー・ジョンソン氏が説くように、人生の変化への向き合い方は「考え方」次第です。ストレスや不安が尽きない現代、心のモヤモヤを解消する鍵として「認知療法」を初心者向けに解説します。自身の思考パターンに気づき、より柔軟な捉え方を養う心の...